اتباع لحميه غذائيه قد يصيبك ببعض الامراض ومنها فقر الدم لكن هذا الرجيم رهييييب يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم ويفقدك 7 كيلو في الشهر .. جربيه بنفسك
الإفطار:
تناولي نصف رغيف أسمر محشو مع جبنه قريش مع خضروات كالخيار والخس بالإضافة إلى حبة موز.
- للغذاء:
صدر الدجاج مع الخضروات والسلطة أو السمك المشوي مع الخضار والسلطة أو 2 بيض ملوق مع خضروات وسلطة أو شريحة من اللحم مع الخضروات والسلطة.
- للعشاء:
تناولي بيضة مسلوقة مع خضروات أو علبة تونا بالماء مع خضروات أو سلطة خضروات بالجبنة الخالية الدسم أو خيار باللبن.
ننصحك بشرب 2 لتر من الماء يومياً ومحاولة المشي 3 أيام في الأسبوع، بالإضافة لشرب الشاي الأخضر
ما بين الإفطار والغذاء:
تناولي كوب من الحليب الخالي الدسم مع 3 حبات من التمر.
ما بين الغذاء والعشاء:
تناولي كوب من اللبن الخالي السم مع حبة واحدة من الفاكهة.
الإفطار:
تناولي نصف رغيف أسمر محشو مع جبنه قريش مع خضروات كالخيار والخس بالإضافة إلى حبة موز.
- للغذاء:
صدر الدجاج مع الخضروات والسلطة أو السمك المشوي مع الخضار والسلطة أو 2 بيض ملوق مع خضروات وسلطة أو شريحة من اللحم مع الخضروات والسلطة.
- للعشاء:
تناولي بيضة مسلوقة مع خضروات أو علبة تونا بالماء مع خضروات أو سلطة خضروات بالجبنة الخالية الدسم أو خيار باللبن.
ننصحك بشرب 2 لتر من الماء يومياً ومحاولة المشي 3 أيام في الأسبوع، بالإضافة لشرب الشاي الأخضر
ما بين الإفطار والغذاء:
تناولي كوب من الحليب الخالي الدسم مع 3 حبات من التمر.
تناولي كوب من اللبن الخالي السم مع حبة واحدة من الفاكهة.
ca-
اتباع لحميه غذائيه قد يصيبك ببعض الامراض ومنها فقر الدم لكن هذا الرجيم رهييييب يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم ويفقدك 7 كيلو في الشهر .. جربيه بنفسك
الإفطار:
تناولي نصف رغيف أسمر محشو مع جبنه قريش مع خضروات كالخيار والخس بالإضافة إلى حبة موز.
- للغذاء:
صدر الدجاج مع الخضروات والسلطة أو السمك المشوي مع الخضار والسلطة أو 2 بيض ملوق مع خضروات وسلطة أو شريحة من اللحم مع الخضروات والسلطة.
- للعشاء:
تناولي بيضة مسلوقة مع خضروات أو علبة تونا بالماء مع خضروات أو سلطة خضروات بالجبنة الخالية الدسم أو خيار باللبن.
ننصحك بشرب 2 لتر من الماء يومياً ومحاولة المشي 3 أيام في الأسبوع، بالإضافة لشرب الشاي الأخضر
ما بين الإفطار والغذاء:
تناولي كوب من الحليب الخالي الدسم مع 3 حبات من التمر.
ما بين الغذاء والعشاء:
تناولي كوب من اللبن الخالي السم مع حبة واحدة من الفاكهة.
الإفطار:
تناولي نصف رغيف أسمر محشو مع جبنه قريش مع خضروات كالخيار والخس بالإضافة إلى حبة موز.
- للغذاء:
صدر الدجاج مع الخضروات والسلطة أو السمك المشوي مع الخضار والسلطة أو 2 بيض ملوق مع خضروات وسلطة أو شريحة من اللحم مع الخضروات والسلطة.
- للعشاء:
تناولي بيضة مسلوقة مع خضروات أو علبة تونا بالماء مع خضروات أو سلطة خضروات بالجبنة الخالية الدسم أو خيار باللبن.
ننصحك بشرب 2 لتر من الماء يومياً ومحاولة المشي 3 أيام في الأسبوع، بالإضافة لشرب الشاي الأخضر
ما بين الإفطار والغذاء:
تناولي كوب من الحليب الخالي الدسم مع 3 حبات من التمر.
تناولي كوب من اللبن الخالي السم مع حبة واحدة من الفاكهة.
ca-