كيف تحافظي على عضامك من الالتهابات المزمنه وكيف تتجنبي مرض عشاشه العظام لانه اصبح مرض العصر فاليكي هذه النصائح
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وينصح بشرب كأس من الحليب أو اللبن قبل النوم حيث أن امتصاص الكالسيوم يبلغ ذروته في ساعات الليل.
تناول كميه وفيره من الحديد
تناول الثوم والبصل يوميا لأنهما يحتويان على الكبريت اللازم لسلامة العظام.
-يجب التعرض للشمس لاكتساب فيتامين (د) المسؤول عن بناء العظام
ممارسة الرياضة يومياً
الجلوس بشكل صحيح
التخلص من الوزن الزائد.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وينصح بشرب كأس من الحليب أو اللبن قبل النوم حيث أن امتصاص الكالسيوم يبلغ ذروته في ساعات الليل.
تناول كميه وفيره من الحديد
تناول الثوم والبصل يوميا لأنهما يحتويان على الكبريت اللازم لسلامة العظام.
-يجب التعرض للشمس لاكتساب فيتامين (د) المسؤول عن بناء العظام
ممارسة الرياضة يومياً
الجلوس بشكل صحيح
التخلص من الوزن الزائد.
ca-
كيف تحافظي على عضامك من الالتهابات المزمنه وكيف تتجنبي مرض عشاشه العظام لانه اصبح مرض العصر فاليكي هذه النصائح
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وينصح بشرب كأس من الحليب أو اللبن قبل النوم حيث أن امتصاص الكالسيوم يبلغ ذروته في ساعات الليل.
تناول كميه وفيره من الحديد
تناول الثوم والبصل يوميا لأنهما يحتويان على الكبريت اللازم لسلامة العظام.
-يجب التعرض للشمس لاكتساب فيتامين (د) المسؤول عن بناء العظام
ممارسة الرياضة يومياً
الجلوس بشكل صحيح
التخلص من الوزن الزائد.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وينصح بشرب كأس من الحليب أو اللبن قبل النوم حيث أن امتصاص الكالسيوم يبلغ ذروته في ساعات الليل.
تناول كميه وفيره من الحديد
تناول الثوم والبصل يوميا لأنهما يحتويان على الكبريت اللازم لسلامة العظام.
-يجب التعرض للشمس لاكتساب فيتامين (د) المسؤول عن بناء العظام
ممارسة الرياضة يومياً
الجلوس بشكل صحيح
التخلص من الوزن الزائد.
ca-